.png)
نوفمبر هو الشهر العالمي للتوعية بصحة الرجل. يرفع هذا الشهر على وجه التحديد الوعي والدعم لأولئك الذين يواجهون سرطان البروستاتا وسرطان الخصية ومشاكل الصحة النفسية.
لماذا
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند ذكر التوعية الصحية للرجال. سواء كان زوجاً أو أباً أو أخاً أو ابناً أو صديقًا (يمكنك المساعدة في دعم صحتهم!)
الرجال أكثر عرضة للإصابة بمعظم الحالات المزمنة مثل السكتة الدماغية وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري وغير ذلك (4 من كل 10 رجال يعانون من السمنة المفرطة) مما يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
إحصائيًا ، من المرجح أن ينخرط الرجال في "سلوكيات عالية الخطورة" ، مثل التدخين أكثر من النساء ، (يوجد مدخن واحد من بين كل 5 رجال).
كما أن الرجال يذهبون بشكل أقل إلى الأطباء لإجراء الفحوصات الطبية عكس الحال مع النساء. وهم أكثر عرضة لأن يكونوا غير مصدقين لفكرة إصابتهم مقارنة بالنساء (40٪ فقط من الرجال يجرون فحصًا طبيًا).
يصاب رجل واحد من كل 2 بسرطان (القولون / البروستات / الخصية )، رغم أن نسبة العلاج 99٪ إذا تم اكتشافه مبكرًا.
ما يجب عليك فحصه
فيما يلي أهم الأمور التي يجب على الرجل مراجعتها بشكل دوري و استشارة طبيبه بشأنها:
فحص سرطان القولون ابتداء من سن 50.
فحص سرطان البروستاتا يبدأ في سن 45 للرجال المعرضين لخطر كبير ، وعمر 50 للرجال على الأقل خطر.
الفحص الذاتي لسرطان الخصية من سن 15 سنة حتى بعد سن 50.
فحص ضغط الدم من سن 20.
فحص مستويات السكر في الدم.
تبدأ مستويات الكوليسترول في الارتفاع بسن 35 سنة.
من المهم جدًا ألا يتردد أي رجل في استشارة أخصائي أو طبيب نفسي عند الشعور بأي اكتئاب أو تغير في الشهية، فقدان الشغف بالأشياء ، بالإضافة إلى صعوبة التركيز وتنفيذ المهام اليومية.
(هذه مجرد توصيات عامة ، لذا يرجى التأكد من مراجعة طبيبك بشأن ما يوصي به بناءً على العوامل الصحية الأخرى الخاصة بك.)
ما يمكنك القيام به للمساعدة
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التحكم في صحتك أو صحة أحبائك:
تناول طعامًا صحيًا وقم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي والحد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر والملح.
شارك في نشاط بدني منتظم. يمكن أن يتحكم في وزنك ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، كما أنه يعزز الحالة المزاجية. يحتاج البالغون إلى حوالي 2.5 ساعة من النشاط أسبوعيًا (فكر في تمارين التقوية و التمارين الهوائية مثل الجري والمشي والسباحة).
الإقلاع عن التدخين. للإقلاع عن التدخين فوائد فورية وطويلة المدى لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان والحالات المزمنة. هناك العديد من البرامج والموارد المتاحة للإقلاع عن التدخين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.
التعرف على التوتر وتقليله ومساعدة الآخرين على التعرف عليه أيضًا. يمكن أن يساعد العثور على الدعم من خلال العلاج الاجتماعي المحلي أو الجماعي وخدمات الاستشارة والتأمل.
إذا كنت تشعر بالعجز والحزن المستمر والتوتر الشديد ومشاعر القلق المستمر ونوبات الهلع والتعب ونقص الطاقة وأفكار الانتحار ، فيرجى طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد لمعالجة هذه التغييرات ، ويجب ألا يشعر الرجال بالخجل عند طلب المساعدة في مجال الصحة النفسية.
اجرِ الفحوصات بشكل منتظمة لتحديد أي مشاكل صحية في وقت مبكر أو قبل أن تصبح مشكلة.
ما يمكن أن يفعله العلاج الطبيعي للمساعدة
يمكننا مساعدتك في التعرف على كيفية علاج جسمك والعناية به وفقًا لاحتياجاتك:
اختيار الرياضة المناسبة لك صحياً وبدنياً.
تصحيح عاداتك الصحية والجسدية السيئة.
تصحيح طريقة جلوسك ووقوفك وحركتك.
المساعدة في التعرف على الطريقة الآمن لممارسة عملك ونشاطاتك اليومية.
المساعدة في تقليل التوتر بالتقنيات العلاجية.
المساعدة في تحسين صحة الحوض وتبعاته.